片鼻呼吸

ヨガで、片鼻呼吸というのをしました。

片鼻ずつ押さえて
左右交互に鼻の穴を変えて
ゆっくり呼吸することで
エネルギーの通り道が浄化され
左右の神経バランス
陰陽のエネルギーバランスを整える効果が期待できるそうです。

左右の鼻腔は自律神経と関係があり…

右鼻腔…交感神経(心身の緊張・興奮を司る)
左鼻腔…副交感神経(心身のリラックス・鎮静を司る)
それぞれを優位に働かせます

　(人差し指と中指を折り曲げた状態）を作り
　親指で片側の鼻、薬指と小指で反対側の鼻の上に添えて　
　交互に鼻の穴を閉じることができるか確認します。　
　鼻の穴を押さえる際は、指で軽く押さえる程度にしましょう。

・両方の鼻から息を吐きます。

・右の鼻腔を閉じて左からゆっくりと息を吸います。

・吸いきったら、左鼻腔を閉じて、右鼻腔を開けて　
　右から吐きます。そのまま右から吸って　
　右鼻腔を閉じて、左から吐きます。

・必ず吐いた方の鼻腔から吸います。