おすすめＹＯＧＡポーズ⑯

脇の下に腕を通す動きが針の糸通しのようだということから名付けられたこのポーズ。

床につく方の肩も、天井に向けて腕を上げている方の肩にも適度なねじりが加わるため、

心地よさを感じながらほぐすことができます。

上半身のねじりが内臓を緩めることから、

消化機能を促進する効果にも期待できるといわれているポーズです。

1）床に四つ這いになる

2）息を吸いながら右腕を肩の高さまで上げたら、右手のひらを上に向ける

3）息を吐きながら右腕を滑らせるように体の下をくぐらせ左脇の下へと通し、

右のこめかみと肩を床につく

4）全身の力を抜いたら、次の吸う息で左腕を天井に伸ばし、

目線も上げて、鼻呼吸を5回繰り返す

5）四つ這いの姿勢に戻ったら、反対側も同様に行う