株式会社満室計画
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2020年05月06日
賃貸住宅管理

ビタミンD

ステイホームで、不足してしまうのが心配なビタミンD

カルシウムはそれだけでは、骨になりません。

ビタミンDが必要です。

不足してしまうと、骨が弱くなってしまいます。

 

ビタミンDを生成するには、

紫外線が必要

紫外線は、し日焼けやしみ・しわの原因になり、

避けなければならないものなので、悩ましいところですね。

 

紫外線の中のUV-Bは服やガラスを通れません。

ですので、外に出ることが必要になります。

冬であれば1時間程度、

夏なら木陰で30分ほど戸外で過ごすよう、心がけるとよいそうです。

日光浴をすると脳内に「セロトニン」という物質が分泌され、

ストレス解消や集中力アップ、

気持ちが明るくなるなどの良い効果も期待できます。

免疫力を上げる効果もあるそうなので

浴びすぎに気を付けつつ積極的に取りたいものです。

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伊藤かな子 伊藤かなこ
伊藤かな子
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