ビタミンD

ステイホームで、不足してしまうのが心配なビタミンＤ

カルシウムはそれだけでは、骨になりません。

ビタミンＤが必要です。

不足してしまうと、骨が弱くなってしまいます。

ビタミンＤを生成するには、

紫外線は、し日焼けやしみ・しわの原因になり、

避けなければならないものなので、悩ましいところですね。

紫外線の中のUV-Bは服やガラスを通れません。

ですので、外に出ることが必要になります。

冬であれば1時間程度、

夏なら木陰で30分ほど戸外で過ごすよう、心がけるとよいそうです。

日光浴をすると脳内に「セロトニン」という物質が分泌され、

ストレス解消や集中力アップ、

気持ちが明るくなるなどの良い効果も期待できます。

免疫力を上げる効果もあるそうなので

浴びすぎに気を付けつつ積極的に取りたいものです。