冷え対策を～

「冷えは万病のもと。放っておくと、全身に不調が起こりかねません」と

「血液にはからだに必要な栄養や酸素を運び、不要な老廃物などを回収する大切な働きがあります。

ところがからだが冷えると血液の流れが滞り、疲労感、頭痛や肩こり、不眠などの不調が起こることも。

さらに全身に水分が行き届かないので乾燥が進み、シワやたるみなどの肌トラブルに。

体温が1℃下がると代謝が12％低下するといわれ、ダイエットもうまくいきません」

そこで大切なのが、低下した体温を適正な温度まで上げる工夫「温活」。

健康的な体温は36.５〜37.2℃です。

からだの熱の約4割は筋肉が作っているため、体温を上げるには筋肉量を増やすことが一番。

さらに、からだの内外から温める工夫を習慣に。

毎日のファッションでも、冷えから守る工夫を。

首・手首・足首の「三首」は、脂肪や筋肉が少なく、

表面近くの太い血管から熱が逃げやすい部位なので要注意です。

寒い日のお出かけは、マフラー・手袋・ブーツ！

でしっかりカバーしましょう。