株式会社満室計画
9:00-18:00
日曜日、祝祭日、土曜日隔週
2019年11月10日
可愛いか可愛くないかは人様の決めることです、でも私は「かわい」です。

おすすめYOGAポーズ⑨

全身を大きく開くポーズです。

様々な箇所が伸ばされ、かつ、ホールドするための筋力が鍛えられます。

股関節を開くことで、そけい部にあるリンパ節(要所要所にあるリンパ液が静脈に

回収されるポイント)も刺激され、血液やリンパ液の流れを促進し、疲労回復、

デトックス効果が期待できます。

三日月のポーズ

1.脚を前後に大きく開き、後ろ脚の膝をつく。

前脚のすねが床と垂直になるように膝の下にかかとをおく。

頭は脊柱の延長に伸ばす。


2. 息を吐きながら前足を踏み込み、骨盤をしずめる。

下半身が安定したら、その上で上半身を伸ばす。

後ろ脚の付け根の伸びを感じる。


3.息を吸いながら後屈する。

腕は頭の横、首が後ろに折れないように注意して胸椎から反らせる。

5~10呼吸キープ、反対側も。

この記事を書いた人
河合 広子 カワイ ヒロコ
河合 広子
subdirectory_arrow_right

関連した記事を読む

store

会社概要

株式会社満室計画
label

タグ一覧

arrow_upward