おすすめＹＯＧＡポーズ⑥

「休憩のポーズです」

と言って始まるポーズがあります。

(あくまで、私が行っているところでだけかもしれませんが)

おもいっきり力が抜けてとても心地いいです。

でも、調べてみると色々な効果があるようです。

・便秘解消

・疲労回復

・首のこり

・背骨の歪み改善

1. 正座をして、膝を肩幅に開きます。

2. 息を吐きながらゆっくり上体を前に倒し、胸を膝に付けて、頭を地面に付けます。

3. 両手は手の平を下にして、前方に置きます。

4. 肩の力を抜いてリラックスしながら、ゆったりと呼吸を繰り返します。