おすすめＹＯＧＡポーズ

桜の季節、日中は暖かいですが、夜は花冷えと言われるように、

一転してとても寒くなります。

この激しい気温の差は、自律神経を乱すと言われています。

そこで、そんな季節におすすめのヨガがあります。 

背骨周辺の筋肉をやわらかくすることで自律神経が整いやすくなるのだそうです。

背骨の中には脊髄が通っていて、その脊髄の中に自律神経が通っているとのこと。

そして、背骨の近くには自律神経が司っている肺や心臓、胃、腸などの臓器が集まっていて、背骨や背中をしなやかにすることで、その臓器たちもリラックスできるのだそうです。

1. 肩の下に手首、足の付け根の下にひざが来るように、四つん這いになりましょう。

2. 息を吐きながら、肩甲骨を天井に向けて突き出すように背中を丸めます。このとき、目線はおへそに向けて。

3. 息を吸いながら背中を反らし、肩甲骨を寄せて胸を前に突き出すようにします。このとき、視線は斜め上へ。

4. ゆっくり、深く呼吸をしながら５回繰り返します。