おすすめＹＯＧＡポーズ⑭

鷲のポーズは全身のストレッチ効果から、血行を促進するため、
冷え性の改善にもつながります。
ほかにも、肩こりや腰痛の予防など、さまざまな効果が期待できます。

・肩幅に足を開いて立つ

・ひざを少し曲げて、左の太ももを指が床へ向くようにして右の太ももの上に重ねる

・両腕を前方に伸ばし床と平行にし、右腕を左腕の上に乗せるようなイメージで腕をクロスさせる
腕をクロスさせたまま肘を90°に曲げて、右手の甲と左手の甲を合わせる

・腕を曲げたまま手首をひねり、手のひらを合わせる