デスクで「ちょいトレ」

座り仕事では、肩が縮こまって呼吸が浅くなりがち。

わき腹を伸ばす、肩甲骨を寄せるなどのストレッチで呼吸を整えて、

基礎代謝をアップ！　

① 正面を向いて椅子に腰かける。

両ひざは軽くつけて、上半身は肩の力を抜いて胸を開くように姿勢を正す。

② からだを左にねじり、右手で座面を持つ。

背すじをまっすぐ伸ばしたまま、いい姿勢をキープして。

③ 左ひじを曲げて左手を後頭部に添え、上半身を右へ倒して3呼吸。

からだが前傾しないよう胸を開き、わき腹の伸びを意識。逆も同様に。