株式会社満室計画
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土曜日、日曜日、祝祭日
2019年10月22日
賃貸住宅管理

デスクで「ちょいトレ」

座り仕事では、肩が縮こまって呼吸が浅くなりがち。

わき腹を伸ばす、肩甲骨を寄せるなどのストレッチで呼吸を整えて、

基礎代謝をアップ! 

 

頭に酸素が行き渡るのでリフレッシュにも。

① 正面を向いて椅子に腰かける。

両ひざは軽くつけて、上半身は肩の力を抜いて胸を開くように姿勢を正す。

 

② からだを左にねじり、右手で座面を持つ。

背すじをまっすぐ伸ばしたまま、いい姿勢をキープして。

 

③ 左ひじを曲げて左手を後頭部に添え、上半身を右へ倒して3呼吸。

からだが前傾しないよう胸を開き、わき腹の伸びを意識。逆も同様に。

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伊藤かな子 伊藤かなこ
伊藤かな子
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