夏こそお風呂

夏は、シャワーで済ませてしまうことが多くなってませんでしょうか。

暑い毎日ですが、体は冷房で冷えてます。

そんなときこそ、お風呂です！

からだの疲れやむくみの解消には、血流をよくして冷えを取り去ることが大切です。

42℃のお湯に10 ～ 15分つかり、傷んだ細胞を修復してくれるヒートショックプロテインを増やす入浴法がおすすめ。

むくみの改善には、一緒に脚のマッサージを行うのも効果的。

入浴しながらお気に入りの香りのバスソルトなどを使えば、よりリラックスできます。

１．ふくらはぎを包むように持って足首からひざ裏までぎゅっぎゅっともみ上げる。

２．ふくらはぎの内側、外側、後ろ側を、それぞれ下から上にさすり上げる。

３．太ももの前・後ろ・左右の側面を手のひらで下から上に、くるくるとなでるようにマッサージ。

４．足首から太ももの付け根まで両手でさすり上げる。1～4をそれぞれ気持ちのいい回数行う。