ヨガ

最近、ヨガスタジオが増えてきたように思います。

数年前からホットヨガに通っていますが、

特に体が柔らかくなったという実感もなく、

なんとなくいい気がするから続けているのですが、

まあ、現状維持しているかなということでよしとしています。

（先生は、柔らかくなりましたね。とおだててくれますが…）

ただ、ヨガについてよくない記事を目にすることも多くなりました。

それは、ケガです。

私の友人は、足を痛めて整形外科に通うことになり、

それ以降一切やらなくなりました。

私の場合、アキレス腱辺りに痛みが出てつま先立ちができなくなりました。

インストラクターにそのことを話すと、

「それは、筋肉痛です。」

と言われました。

こんな筋しかないような場所が筋肉痛って……と、

正直、何言っているんだこの人はと思いましたが、

とりあえず信じて様子をみていると、そのうち痛みはなくなりました。

本当に筋肉痛だったんだろうか、自然治癒しただけなのか…

今となっては分かりません。

私のように、大事に至らないこともありますが、

無理をして体の色々な部分を痛める方も多いようです。

そこで、うけうりのアドバイスを一つ二つ。

インストラクターにも注意されますが、

まず、頑張らないこと。

日本人は、頑張りすぎて倒れるまでやってしまう傾向にあるようですので、

辛くなったら、その場で休む！

なかなかできないですが、これが大事です。

他の人と比べない！

隣の人と同じように出来なくていいのです。

呼吸を止めない！

頑張ってポーズをとろうとすると呼吸を忘れてしまいがちですが、

その場合、呼吸が楽にできるところまで体を緩めます。

ヨガは、呼吸です！ポーズをとるのはその次です！

と、インストラクターが言っています。

そうはいいましても、それがなかなか難しく、

どうしても頑張りすぎてしまうのが日本人のサガでございます。

今通っているところでは、ポーズができない人には、

「難しい人はこうしてください」

とか、少しレベルを落としたポーズを案内してくれますし、

合間に「無理しないで」とか、「こうするとケガしますよ」とか言ってくれます。

なので、個人的には、そのようなことを度々声掛けしてくれる

インストラクターを選ぶことをお勧めします。